Назад к списку

Вместо замкнутого круга – Колесо Баланса


Есть интересная притча:
- Я хотел бы иметь побольше земли, - сказал мне однажды мулла Насреддин.
- А зачем? - спросил я его.- У тебя ее и так достаточно.
- Я бы завел побольше коров, - ответил он.
- И что бы ты с ними делал? - спросил я.
- Продал бы и выручил денег.
- И на что бы ты их потратил?
- Купил бы побольше земли.
- Для чего?
- Чтобы завести побольше коров...
Знакомо? Земля ради земли, деньги ради денег, но когда дело доходит до жизни, то получается, что мы не живем, а проживаем ее в каком-то бешеном темпе.
Поэтому я часто рекомендую делать упражнение Колесо Баланса. С его помощью очень легко и просто определяются причины неудовлетворенности сегодняшним днем. А уже после полученных выводов можно и нужно составить стратегию действий. 


Когда нужно делать упражнение Колесо Баланса?


  •  вы хотите научиться совмещать работу, отдых, образование, семью и делать это без потери качества;
  •  вам нужно распланировать жизнь, чтобы для всего хватило времени и энергии; 
  •  вы чувствуете, что находитесь в тупике или ступоре, и хотите выбраться из этого состояния;
  •  вы недовольны существующим положением дел и хотите сделать шаг вперед, но не знаете, что вам мешает;
  • вы ощущаете, что живете неполной жизнью;
  • вам важно понимать, какая сфера жизни является самой слабой, и увидеть, как ее улучшить.





Колесо Баланса: выполняем по этапам.


- Нарисуйте круг по аналогии с картинкой.
- Обозначьте сферы, которые хотите оценить. Обычно это 8 сфер:
  1. Здоровье - уход за телом, внешность, энергия, физическая нагрузка
  2. Семья – отношения с близкими людьми
  3. Работа - карьера, признание, повышение квалификации
  4. Развитие – личностный и духовный рост
  5. Личная жизнь – личное время, любовные отношения
  6. Финансы - уровень жизни, доход, капитализация навыков
  7. Отдых и развлечения – хобби, путешествия, развлечения, сон
  8. Условия жизни – дом, быт, комфорт

- Поставьте искреннюю оценку удовлетворенностью положением дел в каждой сфере. Используйте такую шкалу:
  • от 0 до 3 баллов – это критическое значение;
  • от 4 до 7 – средняя удовлетворенность;
  • от 8 до 10 – достаточная удовлетворенность


- Закрасьте количество секторов в соответствии с количеством баллов. Желательно использовать разные оттенки, чтобы картина получилась понятная и наглядная.
А теперь посмотрите на ваше Колесо Баланса как бы со стороны, оцените и напишите:
- какой сегмент разительно отличается от других? Выберите 1-2 сферы, которые набрали минимальное количество баллов.
- чем именно определяется ваше отношение в этих секторах?
- какие перемены вы хотите увидеть в них через 3, 6 и 12 месяцев?
- какой шаг к переменам вы можете сделать сейчас?
- какие шаги еще понадобятся?

Теперь вы видите свои слабые места. И даже можете составить первоначальный план действий – не откладывайте это на потом!
Вы можете начать получать удовольствие от жизни прямо сейчас. Для этого нужно каждый день следовать выбранной стратегии – и у вас все получится.


Константин Довлатов



Чувствуете, что вам не хватает глубины анализа текущей ситуации и понимания как ее изменить? Запишитесь на коуч-сессию: вместе с коучем вы быстрее справитесь с любой проблемой и выберете максимально точную, эффективную и работающую стратегию действий! 

Записаться на коуч-сессию >>>